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Réduire la fatigue au travail

Neurosciences
Santé mentale & Psychopathologie
Publié le 03.02.2025

Les micro-pauses au service de la performance au travail

Dans de nombreux emplois, la sensation de manquer de temps et de subir une fatigue accrue est courante. Une étude récente menée par des chercheurs de l’université de Wake Forest, de la Virginia Commonwealth University (VCU) et de la Northeastern University aux États-Unis propose deux solutions efficaces pour lutter contre cette fatigue : prendre des micro-pauses régulières et bénéficier du soutien d’un superviseur. Ces deux stratégies, combinées, offrent des résultats significatifs pour améliorer le bien-être et la productivité des employés, en particulier lors de périodes de travail intenses.

 

Les micro-pauses, définies comme de courtes interruptions d’une minute ou plus, permettent de réduire la fatigue en fin de journée, d’améliorer la qualité du sommeil et d’augmenter l’énergie pour le lendemain. Ces pauses peuvent prendre diverses formes, comme lire un article, prendre un café ou faire quelques étirements. Leur simplicité et leur faible coût en font une solution accessible pour gérer la fatigue, surtout lorsque les charges de travail sont élevées.

Parallèlement, le soutien des superviseurs joue un rôle crucial dans l’atténuation de la fatigue. Ce soutien peut se manifester par des vérifications régulières auprès des employés, une offre d’aide ou une reconnaissance de leurs efforts. Lorsque ces deux mécanismes – micro-pauses et soutien managérial – sont combinés, ils offrent un soulagement maximal, en particulier pendant les périodes de stress accru, comme les saisons chargées dans le domaine de la comptabilité, où les longues heures et les délais serrés sont monnaie courante.

L’étude s’est appuyée sur deux phases : une observation des habitudes de travail de 44 comptables, suivie d’une expérience contrôlée impliquant 179 participants. Les résultats ont montré que les micro-pauses et le soutien des superviseurs réduisaient significativement la fatigue, améliorant ainsi la précision des audits, un aspect critique dans les professions comptables où la pression peut nuire à la qualité du travail. Ces bénéfices étaient particulièrement marqués lors des périodes les plus intenses, suggérant que ces interventions sont d’autant plus utiles qu’elles sont nécessaires.

 

Même une minute peut suffire !
Les chercheurs soulignent que les employés ont souvent un contrôle limité sur les actions de leurs managers, mais ils peuvent agir sur leur propre fatigue en intégrant des micro-pauses dans leur routine. Bien que l’étude n’ait pas déterminé un timing optimal pour ces pauses, elle a démontré que même des interruptions d’une minute pouvaient avoir un impact positif.

En conclusion, cette étude met en lumière des stratégies simples mais puissantes pour améliorer le bien-être des employés et la qualité du travail. En encourageant les micro-pauses et en renforçant le soutien managérial, les entreprises peuvent créer un environnement de travail plus durable et productif, bénéfique à la fois pour les employés et pour les résultats organisationnels. Ces pratiques sont particulièrement pertinentes dans les secteurs soumis à des périodes de forte intensité, comme la comptabilité, mais elles pourraient s’appliquer à de nombreux autres domaines professionnels.

Sources. Devon P. Jefferson (novembre 2024). Surviving busy season: Using the job demands-resources model to investigate coping mechanisms. Wiley

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